保护牙齿不单单只有用牙膏刷牙……
千万别忘了睡前刷牙
人人都会在早上刷牙，有人却不习惯晚上睡觉前刷牙。睡觉前不刷牙，容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。
饭后1～2小时再刷牙
不少人有饭后立即刷牙的习惯，这样的确可以马上让口腔回到舒服状态。但研究表明，饭后立即刷牙反而是有害牙齿健康。当我们刚吃过饭，尤其是吃完酸性的食物后，牙冠上的一层珐琅质会变松软。如果这时刷牙，就会对表面的珐琅质造成损害。所以，吃完东西后，先用清水漱口，等1~2个小时后再刷牙。
谨防冷热食物交替着吃
当我们喝完一口冰冻的茶、再喝一口热汤时，牙齿就像触电了一样，锥心的麻痹感让我们感到不适。久而久之，容易引起牙齿过敏。我们应该注意避免冷热食物交替着吃，同时在使用牙膏时适当地选用具有抗敏功能的牙膏，呵护牙齿。
哪些天然食物可以清洁牙齿？
茶：茶中所含的氟，有助于缓解牙齿过敏，同时具有防蛀牙的效果。经常饮茶，能加强口腔湿润，有助保持口腔卫生。另外，嚼食茶叶还能护齿，茶叶中丰富的氟和茶多酚成分，能缓解牙齿的酸痛不适，并有消毒、杀菌的作用。尤其是氟，对于预防龋齿有卓越的功效。
洋葱：新鲜的洋葱能杀死多种牙齿细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：口腔是一个充满各种微生物的环境，而牙菌斑就像是由不同细菌组成的“细菌社区”。它主要对牙和牙龈构成危害，也就是口腔最常见的两种疾病：龋病和牙周病，而香菇中含有的香菇多糖体可以抑制牙菌斑的生长。
芹菜：粗纤维的芹菜在我们费力咀嚼时刺激分泌唾液，可以清洁牙齿上的残渣。
核桃：如果已经发生牙齿敏感，在饭前咀嚼一些核桃仁，其中的油性和酸性物质能渗透到牙本质小管内，缓解牙本质敏感，起到一定脱敏作用。
