1、要加强体育锻炼，提高身体免疫力，并保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

　　2、多吃一些可以补充维生素B2或者复合维生素的蔬，补充足量的维生素。

　　3、保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。

　　4、饮食清淡，少吃烧烤、油炸食物避免黏膜损伤。

　　5、中年以后，每隔6个月去医院检查口腔，平时要勤观察自己的口腔黏膜，有无白色的无法祛除的粗糙斑块。

　　6、要经常注意白斑的变化，如白斑周围出现红斑、斑块变硬，甚至有出血、溃疡等现象，即是潜在恶变的早期征兆。

　　7、注意口内有无破损牙及过锐的义齿，因锐利的边缘可刺激舌缘，诱发舌白斑。

　　8、适量地放松自己，很多人都是在过度劳累后容易发病或加重。